Sade

Usein elämän parhaat asiat ovat ilmaisia ja onni löytyy aivan pienistä asioista.

Niin olen kokenut myös viime päivinä. Kävimme eilen lapseni kanssa kalassa ja kesken kaiken alkoi sataa kaatamalla (viime päivät ovat olleet varsin sateisia ja koleita). Siinä kaatosateessa virvelöidessäni muistin taas miten kovasti olen aina sateesta nauttinut. Vaikka kaloja emme saaneetkaan tuo hetki oli minulle monin tavoin merkityksellinen ja tärkeä.

Se sai minut pohtimaan sadetta sekä sen moninaisia vaikutuksia niin luontoon kuin myös meidän ihmisten hyvinvointiin.

Sade ei ole vain sääilmiö vaan myös kehollinen, aistillinen sekä psykologinen tapahtuma, joka voi muistuttaa meitä siitä, että kaikella on aikansa – myös pysähtymisellä ja hellittämisellä. Sade voi olla lempeä kutsu levolle tai symboloida meille jotakin. Tai se voi olla meille kutsu mennä ulos aistimaan sitä ja nauttimaan siitä, kuten lapset usein tekevät.

Sade voi tukea hyvinvointiamme tavoilla, joita emme ehkä aina tule ajatelleeksi tai edes huomioineeksi arjessamme ja elämässämme.

Sade voi muun muassa rauhoittaa hermostoamme. Se voi puhdistaa. Se ravitsee. Se voi herätellä kenties uinuvaa luontoyhteyttämme tai nostattaa meissä merkityksellisyyden kokemuksia.

Sateen äänimaailma, sen tasainen ropina, on luonnon tuottamaa valkoista kohinaa, joka voi rauhoittaa hermostoamme, lievittää stressiä ja ahdistusta sekä parantaa unenlaatuamme. Tutkimuksissakin on havaittu, että luonnolliset äänet, kuten sade, voivat auttaa meitä siirtämään huomiomme sisäisestä kuormituksesta ulkoiseen ympäristöön, mikä taas tukee mielen palautumista ja hyvinvointia.

Sade myös puhdistaa ilman pölystä ja epäpuhtauksista. Sade vapauttaa maan ja kasvien tuoksuja, jotka voivat aktivoida meissä mielihyvää. Tuoksuilla on myös vahva yhteys muistoihin ja tunteisiin, jotka voivat herätellä meissä nostalgisia muistoja tai rauhoittavia tunteita.

Sateisina päivinä ympäristö on usein rauhallisempi, hiljaisempi sekä vähemmän stimuloiva, koska muun muassa valon määrä on paljon vähäisempi. Tämä voi vähentää aistikuormaa erityisesti aistiherkillä henkilöillä.

Sade voi vahvistaa yhteyttämme luontoon aistiemme kautta. Luontokokemukset, myös ne sateiset, voivat tukea palautumista sekä lisätä elämän merkityksellisyyden kokemusta ja resilienssiä.

Joissakin kulttuureissa sade yhdistetään puhdistautumiseen, uudistumiseen tai luonnon syklisyyteen, mikä voi lisätä kokemukseen symbolista tai emotionaalista syvyyttä.

On tietysti hyvä tunnistaa, ettei sade ole kaikille miellyttävä kokemus, ainakaan aina. Valon puute voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan erityisesti kaamosherkillä ihmisillä. Kastuminen tai kylmyys taas voivat lisätä fyysistä epämukavuutta. Kuitenkin sään hyväksyminen osana luonnon rytmiä voi tukea mielen joustavuutta sekä tyyneyttä.

Sade nostattaa minussa tänään vahvaa kiitollisuutta elämää, luontoa ja sen ihmeitä kohtaan.

Lempeyttä päivääsi.

Neurovähemmistön kokema kohtaamattomuus terveydenhuollossa

Tänään mieleeni nousi vielä toinenkin tärkeä aihe, josta koen tarvetta kirjoittaa. Nimittäin neurovähemmistön kokema kohtaamattomuus terveydenhuollossa. Tämä on ollut aihe joka on mietityttänyt minua usein.

Ylipäänsä kohtaamattomuus, jota monet potilasryhmät terveydenhuollossa kokevat.

Valitettavan yleinen kokemus etenkin neurovähemmistöön kuuluvien keskuudessa vaikuttaisi olevan se, etteivät he koe, että heidän haasteitaan ymmärrettäisiin riittävällä tasolla terveydenhuollossa. Edes psykiatriassa, jonne hyvin monet heistä usein ohjautuvat.

Samankaltainen koettu ymmärtämättömyys voi sävyttää neurovähemmistön henkilöiden arkea ja elämää niin arjessa, ihmissuhteissa, työ- ja opiskeluelämässä kuin yhteiskunnallisessa keskustelussa ja yhteiskunnallisissa asenteissa ylipäänsä.

Tokikaan ei voi yleistää, sillä kaikki eivät koe asioita samoin. Minulle muodostuneen käsityksen mukaan hyvin moni neurovähemmistöön kuuluvaa kuitenkin kuvaa kokemuksiaan melko samankaltaisesti.

Se miksei terveydenhuollossa kyetä vastaamaan neurovähemmistön tarpeisiin johtuu varmasti monista tekijöistä. Sellaisia ovat muun muassa koulutuksen ja syvemmän ymmärryksen puute neuromoninaisuudesta, systeemiset esteet ja resurssipula, psykiatrian historia ja diagnoosijärjestelmät, haastelähtöinen näkökulma sekä hoidettavuus- ja normatiivisuusajattelu.

Psykiatria (ja terveydenhuolto) on pitkään nojannut diagnostisiin luokituksiin, jotka on rakennettu pitkälti oireiden, ei yksilön kokonaisvaltaisen kokemuksen tai neuropsykologisen profiilin pohjalta. Tämä voi johtaa siihen, että neuroepätyypilliset piirteet tulkitaan toissijaisesti tai jopa täysin virheellisesti. Esimerkiksi autistiset piirteet saatetaan tulkita persoonallisuushäiriöinä, masennuksena tai sosiaalisena ahdistuksena.

On todettava, että ne eivät myöskään poissulje toisiaan. Ja terveydenhuollon ammattihenkilö (eli psykiatri) on oman alansa ammattilainen.

Usein neurovähemmistöön kuuluvilla on diagnosoitu vähintään yksi liitännäinen kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai toistuva masennus. Joillekin diagnooseja ehtii kertyä iso liuta ennen kuin ymmärretään, että kyse onkin pohjimmiltaan esimerkiksi autismin kirjosta.

Koulutuksen ja syvällisemmän ymmärryksen puute on siis varsin yleinen vitsaus terveydenhuollossa. Kaikilla terveydenhuollon ammattilaisilla ei valitettavasti ole vielä koulutusta ja/tai syvempää ymmärrystä neuromoninaisuudesta. Monet ovat kouluttautuneet aikana, jolloin tietoisuus neuromoninaisuudesta on ollut vajaata ja hyvin vähäistä. Tämä kuitenkin johtaa valitettavan usein siihen, ettei neurovähemmistöön kuuluvien tarpeita ja haasteita tunnisteta tai ne sivuutetaan. Syvempi ymmärrys ei mielestäni kuitenkaan välttämättä muodostu pelkästä kirjaviisaudesta – se syntyy kokemuksen kautta. Sen vuoksi kokemusasiantuntijat ovat tärkeitä tietolähteitä myös terveydenhuollon suuntaan paremman ymmärryksen saavuttamiseksi.

Terveydenhuollossa ja psykiatriassa voi toisinaan vallita myös lähestymistapa, jossa asiantuntija tietää enemmän kuin potilas itse. Tämä voi olla äärimmäisen kuormittavaa ja raskasta sellaiselle (neurovähemmistöön kuuluvalle) henkilölle, jolla on syvällinen ja hyvin tarkka ymmärrys omasta toiminnastaan, piireteistään, ”oireistaan” ja haasteistaan. Mikäli tätä ymmärrystä ei oteta vakavasti syntyy vahvasti kokemus siitä, ettei tule nähdyksi eikä ymmärretyksi.

Terveydenhuollossa ollaan usein kiinnostuneita siitä, miten oireita voidaan lievittää ja/tai hoitaa. Neuroepätyypillisyyden ytimessä on kuitenkin usein erilainen tapa kokea, olla ja ajatella – ei sairaus jota tulisi parantaa. Tämä näkemysero voi aiheuttaa ristiriitaa jos hoidossa pyritään ns. korjaamaan jotain sellaista, joka henkilöstä itsestään on hänen olemuksensa.

Virhediagnoosi johtaa usein vääränlaiseen hoitomalliin – esimerkiksi lääkehoitoon, terapiaan tai muuhun lähestymistapaan, joka ei välttämättä aina tue neuroepätyypillisyydestä kumpuavia tarpeita. Vääränlaisesta hoidosta, vääränlaisista tulkinnoista ja vääristä diagnooseista voi syntyä lisäkuormitusta, joka pahimmillaan aiheuttaa lisää haasteita kuten uusia psyykkisiä oireita (masennusta, ahdistusta, traumaattisia kokemuksia, dissosiaatioita tai epätoivoa). Nämä oireet saatetaan sitten taas diagnosoida uusina häiriöinä.

Ja ennen kuin siellä joku hermostuu niin kyllä – moni neuroepätyypillinen tarvitsee usein myös itselleen sopivaa lääkehoitoa ja terapiaa.

Mutta, mikäli henkilö kokee tuleensa toistuvasti väärin arvioiduksi, virheellisesti tulkituksi tai leimaavasti kohdelluksi se murentaa hänen luottamustaan hoitavaan tahoon. Voi syntyä vahva kokemus yhteydettömyydestä. Voi kokea, ettei jaksa selittää itseään, haluaa kenties mieluummin pärjätä yksin. Se ei ole oikein, sillä monelle kynnys hakea apua on ollut jo lähtökohtaisesti kyllin korkealla.

Terveydenhuollossa haasteeksi muodostuvat myös systeemiset esteet sekä resurssipula. Neurovähemmistöön kuuluvien tukeminen vaatisi usein aikaa, erikoistunutta osaamista sekä yksilöllistä kohtaamista, jota ei aina ole saatavilla järjestelmässä, joka toimii tehokkuuden ja protokollien mukaan. Tämä tilanne on jonkinlaisessa murronvaiheessa. Yhä useampi ammattilainen ja palvelujärjestelmä alkaa tunnistaa nämä haasteet. Muutos tapahtuu kuitenkin hitaasti.

Sen vuoksi ihmisten kokemukset ovat tärkeässä roolissa! Niiden avulla on mahdollista tuoda esiin epäkohtia ja ravistella vanhoja rakenteita! Ihannemaailmassa yhteiskunnan rakenteiden pitäisi mukautua ihmisten moninaisuuteen – ei toisin päin.

On toivottavaa, että aivan jokainen voisi kokea tulevansa kohdatuksi, kuulluksi ja nähdyksi omana itsenään niin omassa arjessaan läheistensä keskuudessa kuin sitten yhteiskunnan erilaisissa palvelujärjestelmissäkin.

Olisi toivottavaa, ettei kenenkään tarvitsisi pinnistellä uupumuksen keskellä enää viimeisillä voimillaan läpi kuormittavia ja raskaita tutkimusprosesseja saadakseen edes jonkinlaista tukea, apua sekä hartaasti kaipaamaansa validaatiota elämän aikaisille haasteilleen.

Ihannemaailmassa tarvittavia tukitoimia ja mukautuksia olisi mahdollista saada ilman lääkärin todentamia diagnoosia ja/tai kirjoittamia lausuntoja. Ihannemaailmassa tukitoimia, apua ja mukautuksia olisi mahdollista saada ilman äärimmäisen uuvuttavaa väsytystaistelua, jossa yksilö on usein heikoilla. Ihannemaailmassa kaikkien ei oletettaisi kykenevän samaan, ihmisten moninaisuus olisi rikkaus ja voimavara. Ihannemaailmassa jokainen kyettäisiin myös huomioimaan yksilöllisemmin.

Sellaista ihannemaailmaa tuskin koskaan tulee mutta toivossa on hyvä elää ja haaveilla voi aina. Toivo ylläpitää elämää.

Aistiherkkyys

Olen pitänyt kirjoittamisesta luovaa kesätaukoa ja palaan oletettavasti aktiivisemmin pohdintojeni pariin vasta syksymmällä. Alkanut kesä on nimittäin ohjannut ajatukseni ja minut lempeästi puutarhaan. Kesä ja sen aistimukset ovat tuoneet mukanaan uudenlaisia voimavaroja. Se on tuntunut mukavalta ja kaivatulta. Kuormitus on silti läsnä omassa arjessani päivittäin ja usein hyvin vaihtelevalla intensiteetillä.

Kun puhun kuormituksesta tarkoitan usein aistikuormaa. Se on siitä ovela veijari, etten aina itse tunnista ja ymmärrä olevani aistikuormittunut. Usein kuormittuessani mieleni lähtee etsimään epätoivoisesti syytä olooni kaikesta muusta.

Koen tärkeäksi jakaa ja lisätä osaltani tietoisuutta myös aistiherkkyydestä.

On tärkeää tiedostaa ja ymmärtää, että aistimukset eivät ole kaikille ihmisille koetusti samanlaisia. Tähän kokemukseen vaikuttaa ihmisen yksilöllinen hermoston herkkyys.

Aistiherkkyydellä tarkoitetaan poikkeavaa tai korostunutta reagointia aistiärsykkeisiin, niin ulkoisiin kuin sisäisiin. Aistiherkkä henkilö reagoi ja kokee aistiärsykkeet voimakkaammin, nopeammin ja pitkäkestoisemmin kuin suurin osa ihmisistä.

Aistiherkkyys ei ole sairaus vaan se on (neutraali) ominaisuus. Tämä ominaisuus liittyy siihen miten aistiherkän hermosto vastaanottaa ja käsittelee aistitietoa.

Aistejamme ovat muun muassa näköaisti, kuuloaisti, hajuaisti, makuaisti, tuntoaisti, tasapainoaisti sekä asento- ja liikeaisti.

Aistit saattavat olla yli- tai aliherkkiä. Ne voivat olla myös näitä molempia. On tärkeää ymmärtää, että aistien välittämä tieto saattaa vaihdella saman päivän aikana, eri tilanteissa sekä elämän eri vaiheissa. Voi siis olla, että henkilö kokee aistimukset hyvin vaihtelevasti. Tähän liittyy myös se kuinka kuormittunut henkilö missäkin hetkessä on. Mitä kuormittuneempi hermosto jo on, sitä vaikeampi ärsykkeitä on sietää, sitä voimakkaammin ne tuntuvat.

Aistiherkkyys voi koskea vain yhtä aistia, useita aisteja tai se voi  koskea kaikkia aisteja. Myös tässä voi olla vaihtelua.

Aistiherkkä voi kokea kirkkaat valot tai värit häiritsevinä tai kipua tuottavina. Hän voi kokea, että erilaiset äänet tai hajut häiritsevän voimakkaina. Hän voi kokea, että ruuan maku tai sen koostumus on sellainen, ettei sitä halua tai, ettei sitä kykene lainkaan syömään. Ruuan koostumus voi nimittäin herkästi aiheuttaa yökkimisreaktion. Aistiherkkä voi kokea, että vaatteiden materiaalit, niiden saumat tai niissä olevat pesulaput tuntuvat liian epämukavilta ihoa vasten. Myös esimerkiksi hygienian hoitoon liittyvät asiat saattavat tuottaa liiallista epämukavuutta ja ne voivat nousta haasteiksi, etenkin lapsilla.

Aistialiherkkyys taas tarkoittaa sitä, että henkilö kokee aistimukset heikompina kuin suurin osa ihmisistä. Tähän voi liittyä myös aistimushakuisuutta, jolloin henkilö saattaa hakea aistimuksia tavoilla, jotka suurin osa kenties kokisi epämukavina tai kummallisina.

Aistiherkkyys on hyvin yleistä neuroepätyypillisillä ihmisillä. Kuten autismin kirjolla olevilla sekä heillä joilla on adhd tai add. Aistiherkkyyksiä esiintyy myös erityisherkillä ihmisillä.

Aistimukset ja niiden kautta syntyvä informaatiotulva voivat vaikuttaa merkittävästi henkilön jaksamiseen ja selviytymiseen erilaisissa toimintaympäristöissä, sillä jatkuva aistiärsyketulva kuormittaa hyvin nopeasti. Aistimukset ja niistä nouseva kuormitus voivat aiheuttaa muun muassa voimakasta epämukavuutta, ahdistuneisuutta, levottomuutta sekä fyysistä kipua. Kuormitus lisää stressiä, joka voi nousta usein myös täysin sietämättömäksi.

Aistiherkkyys voi vaikuttaa paljon sosiaalisiin tilanteisiin, sillä aistiherkkä voi kokea itselleen liian epämukavina sellaiset asiat, jotka ovat suurimmalle osalle miellyttäviä tai joita suurin osa ihmisistä sietää paljon pidempään kuormittumatta. Esimerkiksi äänekkäät ja hälyisät paikat voidaan kokea hyvin kuormittavina. Aistiherkkyys voi vaikuttaa arkeen ja arjen toimintaan monin tavoin.  Esimerkiksi vaatteiden valitseminen, ruokailu, hygienianhoito ja liikkuminen voivat vaatia erityishuomioita.

Ympäristön aistiesteellisyys ja ymmärtämättömyys aistiherkkyyttä kohtaan voivat vaikuttaa merkittävästi siihen miten aistiherkkä kykenee toimimaan ympäristössään; miten hän selviytyy ja jaksaa siellä. Esimerkiksi oppiminen ja/tai työskentely voivat haasteellistua merkittävästi, mikäli ympäristö ei huomioi henkilön kuormittuvuutta, tilojen aistiesteettömyyttä ja/tai mahdollista tarvittavia mukautuksia sekä esimerkiksi riittäviä lepohetkiä.

Aistiherkkä joutuu usein sietämään liiallista aistikuormaa ja epämukavuutta erilaisissa toimintaympäristöissään. Aistiherkkyyttä ei vielä ymmärretä riittävästi eikä aistiesteettömyyttä osata näin ollen ottaa huomioon toivotulla tavalla. Ei aina silloinkaan, vaikka aistiherkkä toisi tarpeitaan ja toiveitaan esille.

Aistiherkkyys voi vaikuttaa myös henkilön itsetuntoon, mikäli ympäristö ei ymmärrä herkkyyttä. Ihminen voi kokea olevansa ”liian herkkä”,  ”vaikea” tai ”oikukas”. Usein ympäristön odotukset,  reagointi, ja kummastelu vain lisäävät henkilön tarvetta sinnitellä ja sietää itselleen liiallista epämukavuutta sekä aistikuormaa. Moni on oppinut (ja edelleen oppii) piilottamaan ja peittelemään aistiherkkyyttä muilta.

Kertynyt aistikuormitus ei katoa itsestään. Kertynyttä ja alati kertyvää kuormitusta on mahdollista purkaa ja vähentää erilaisin keinoin. Usein aistiherkkä löytää itse itselleen sopivia keinoja myös tiedostamattaan. Palaan näihin keinoihin enemmän myös vielä joskus myöhemmin.

Aistiherkkyyksistä ei voi oppia pois mutta itseään voi suojella liiallisilta aistimuksilta oman stressinsä vähentämiseksi. Tämä on myös tärkeää.

Usein kuulee kuinka aistiherkän tulisi ”karaista” tai ”siedättää” itseään. Sellainen ei auta, päinvastoin se vain pahentaa tilannetta ja voi ajaa henkilön tunneromahdukseen (meltdown) tai uupumukseen. Usein aistikuormaa kertyy aivan huomaamatta pitkin päivää. Kodin ulkopuolella saattaa sinnitellä ja kotiin päästyä voi olla täysin väsyksissä, ylikuormittunut tai lopen uupunut. Tämä voi näkyä muille myös ärtyisyytenä ja toisinaan räjähtelynä.

Tämän kirjoitukseni lopuksi haluan todeta vielä, että vaikka aistiherkkyys tuo haasteita niin aistien toiminnan erilaisuus voi olla myös suuri vahvuus ja voimavara. Se voi olla koetusti suuri elämää rikastuttava ominaisuus. Se voi olla voimavara, joka tuottaa mielihyvää ja auttaa aistiherkkää rentoutumaan.

Millaisin keinoin sinä pyrit vähentämään aistikuormaa ja stressiä arjessasi? Onko aistiherkkyys sinulle enemmän haaste vai voimavara? Vai onko se niitä molempia aina hetkestä riippuen?